圆功禅拳精简十九式(上)

发布者:admin 发布时间:2019-10-22 07:43 浏览次数:

  \ mm L m m 圆 功 禅 拳 精 简 十 九 式 上撰 文 尹 库一、 圆 功 禅 拳 简 说三锻炼 的 人 起效 更 快,收 效 更加 明圆 功 禅拳 为 般 若 宗仁祥大 师 显 。 对 由 于 神 经 过 度 紧 张 导 致交 感細 。 大 师俗 姓 韩 倾 薄,年! §神 经 不 协 调 所 引 起 的些 疾病 亦月日 生 于 吉 林 省 吉 林 市 船 营 有 较 明 显 的 疗 效 。 长 期 坚 持 练 圆 功区 , 现 定 居 于 北 京 香 堂 般 若 禅 院 。:禅 拳 , 可 以 调 节 身 体 酬 阳 平衡,仁 祥 大 师 世 寿 百 岁 有贰 高 龄 , 彻‘■改善 身体 内 分 泌 的 平 衡 , 增 强 身 体空 慧 自 然 之 道...

  \ mm L m m 圆 功 禅 拳 精 简 十 九 式 上撰 文 尹 库一、 圆 功 禅 拳 简 说三锻炼 的 人 起效 更 快,收 效 更加 明圆 功 禅拳 为 般 若 宗仁祥大 师 显 。 对 由 于 神 经 过 度 紧 张 导 致交 感細 。 大 师俗 姓 韩 倾 薄,年! 神 经 不 协 调 所 引 起 的些 疾病 亦月日 生 于 吉 林 省 吉 林 市 船 营 有 较 明 显 的 疗 效 。 长 期 坚 持 练 圆 功区 , 现 定 居 于 北 京 香 堂 般 若 禅 院 。:禅 拳 , 可 以 调 节 身 体 酬 阳 平衡,仁 祥 大 师 世 寿 百 岁 有贰 高 龄 , 彻■改善 身体 内 分 泌 的 平 衡 , 增 强 身 体空 慧 自 然 之 道 ,是 大 般 若 宗 行 者,■ ■的 免 疫 力 , 预 防 并 改 善各 种 慢 性 疾中 国 当 代 高 僧 之 。 病 。 在 练 习 圆 功 禅 拳 时 要 做 到 精圆 功 禅拳 所 来 之“ 太极 元 功”,身、、 ■ !神 集 中, 身 体 放 松 , 在 运 动 当 中 以相 传 起 源于 明 末 清 初 年 间 , 属 太 极 气 疏 通 全 身 经 络 ,再 结 合 坐 禅 、 吐拳 的 个 流 派 。 吉 林 市 所 传 承 的 纳 、 导 引 功 法, 内 外 兼修, 使 人 体 的“太 极 元 功”, 翻 鮮 年 驻 冑 的 和 运 动外 形 錢 协 调 致 ,漕 运 的 大 员 龍 的 卫 士 李 殿 荣 传 通 过“意 守 丹 田” 引发 生 理 变 化 , 促给 张 可 宽 鱼 鹰 张 ), 张 又 传 给 仁祥 进人 体 的 新 陈 代 谢,达 到 阴 阳 平弟 子 。 衡 人 天 合一。年 仁 样 大 师 在 、■ 觀增 强 心 脏 功能北 吉 林 市 向 韩 俊 臣 、 尹 库 传“太 极 元 功”, 弟 子 数 百 人 。 在 练 习 圆 功 禅拳 的 过 程 中, 仁 祥大师 强 调身 体 既 要 耷年 又 在 中 国 佛学 院 法 源 寺 创 编 了“圆 功拳禅 法”。 圆 拉 又 要 松 软 、 柔 和, 上 下 相 随, 身 形 柔 和 协 调, 如 拳 中 的“ 蛟功 拳 禅 法, 佛 拳 合一注 重 内 外 兼修 、 打 坐 与 运 动 相 结 合, 龙摆 尾”、“ 掸手”、“ 蹶羊 摆 尾”等 都 是 以 腰 为轴 左 右 柔 和后 改 名 为“圆 功 禅 拳” 传承 世 间, 普 度 众 生 。的 运 动 , 能 增 强 血 管 弹 性, 改 善微 循 环 系 统 。 经 常 坚 持练 圆本 文 撰 稿 尹 库先 生 年 拜 仁 祥 大 师 为 师 父 , 是 圆功 禅 拳 , 能 使 血 管 神 经 稳 定 性 进一步 提 高 , 延 缓 心 脏 的 舒功 禅 拳 第 二 代 正 宗 传 人 。 张 期 使 心 律减 慢 。 这 种 柔 和 协 调、 适 度 的 运 动 会 促使 血压: 稳 定 心 肌 更 能 得 到 充 分 休 息, 达 到 养 心 、 休 心 、 养 性 的 良二 、 圆 功 禅 拳 的 健 身、 养 生 效 果 好 效 果 。 实践 证 明 , 持 之 以 恒练 圆 功 禅 拳 的 人, 比 不 练 的 人仁 祥 大 师 创编 圆 功 禅拳 , 吸 取 了 中 华 民 族 悠 久 的 健 不 仅 血 压 正 常 而 且 心 脏 收 缩 能 力 增 强 更 有 益 于 各种 疾 病身 、 养 生 文 化精 髓 , 是 实 现“以 动 健 身”、“以 静 养 心”动 静 相的 快 速恢 复 , 尤 其 是 对 慢 性 冠 心 病、 高 血 脂 病 、 动 脉 硬 化 和结 合 的一 项 运 动。 它 主 要 具 有 以 下 健 身、 养 生 功 效 : 心 脏 病 都 有 良 好 的 治 疗 效 果 。、 改 善 神 经 系 统增 强 呼 吸 系 统 功 能在练 习 圆 功 禅拳 时 , 仁祥大师 要 求 身 体 放 松 , 精 神 集 在练 习 圆 功 禅 拳 时 仁祥 大 师 要 求微 闭 嘴 , 舌 抵 上 腭,中, 排 除一 切 私 心 杂 念, 作“ 无我 想”,“ 观空” “ 照见 五 蕴 皆呼 吸 随 动作 的 运 行 须 深、 细 、 均 、 柔 、 长 腹 式 呼 吸 , 做 到“ 气空”, 入 静 养 心 。 在 练拳 当 中 要 以 意 领 气 用 意 不 用 力, 以 气 沉 丹 田”腹 内 松 静 , 气 腾 然, 尾 闾 中 正 神 贯 顶 浑 身 轻 利 顶导 体 , 使 大 脑皮层 进 入 保 护 性 抑 制 状态 。 特 别 是对脑 力 劳头 悬 。 这样 增 强 了 膈 肌 和 腹 部 肌 肉 的 活 动 量 如 拳 中 的“ 转动 者 能促 进大脑 良 好 的 休 息 , 对 大 脑过 度 紧 张 、 肢 体 很 少 身 大 捋”、“ 叉步 云 手”, 每 个 动作转 身度 , 加 之 左 右 双 身翼 划 圆 运 动 运 动 幅度大 这 样增 加 了 膈 肌 的 运 动量, 同 时也 增加 了 肺 的 呼 吸 量 不 仅 促 使 呼 吸 深 长, 同 时 调 节 了 助三 、 圆 功 禅 拳 精简 十 九 式间 肌 的 呼 吸 功 能 , 也 增 加 了 内 脏 的 蠕 动 , 使 肺 与 胸腔 之 间现 已 有 圆 功 禅拳 七 十 四 式 存 世 。 下 文 介 绍 之“圆 功 禅的 牵 张 力 增 大 , 促 使 腹 腔 的 血 液 循 环 和 肠 胃 消 化, 对 防 治拳 精 简十 九式”可 视 为 七 十 四 式 的 普 及 版。各种 慢 性 肺 部 疾 病 和 治 疗 支 气 管 炎 都 有 明 显 的 疗效 。 拳 谱:对 改 善 身 体 各部 位 骨 骼、 增 强 肌 肉 力 量 有 良 好 功第一 式 桩 子 步起 式 ) 第 二 式 踩 畦 背 ; 第 三 式 盘 步 式 ;效 第 四 式 摸 鱼 式 ; 第 五 式 顺 手投 井 第 六 式 : 双 化 手 ; 第 七 式 :在 练 习 圆 功 禅拳 时, 仁 祥 大 师 要 求“身 法” 要中 正 安 转 身 云 手; 第 八 式 风 摆 荷 叶 ; 第 九 式 黏 手 第 十 式: 顺 风舒 四 门 转走 不 偏 不 倚, 无 过 不 及, 处 处 不 使 身 体 各部散 漫 扫 雪 第十一 式: 托 塔 式; 第 十 二 式: 探 掌; 第 十 三 式: 黑 熊失 中, 要 虚 灵 内 含 表 现 出“中 正、 大 方 、 舒 展 、 美 观”的 形 翻 臂 第 十 四 式: 摇 橹 式 第 十 五 式 : 扯 旗; 第 十 六 式: 照 手;象 。 步 法 稳 健 关 节 伸 展 灵 活, 圆 功 禅拳 的 运 动 形式 是“一 动:第 十 七 式 : 张 手雷 ; 第 十 八 式 : 降 肘 ; 第 十 九 式 : 拢 鱼 上 岸全 动 无 有 不 动”从 内 气 疏 通 全 身 经 络 引 导 外 形 肢 体 的 变( 收 式。化 。 从 五 脏 六 腑 到 四 肢, 百 骸 都 在“动” 中。 从 五 脏 到 肢 体 的 图 解 说 明组 织 及 全 身 各部 关 节 、 韧 带 腱 鞘 、 肌 肉 , 都 能 得 到 全 面 的 运 (桩 子 步 起 式 )动 。 久 练 圆 功禅拳 能 使 练 者 的 各 部 肌 肉 发 达 、 强 健 同 时 也 身 体 直 立, 双 臂 自 然 下 垂 , 头 要 端 正、 两 脚 自 然 分能 锻 炼 上 肢 和 下 肢, 使 其 更 强 健 有 力, 防 止 了 骨骼 的 衰 老 开 同 肩 宽 ), 两 脚 尖平 直 展 开 。 眼 向 前平 视 图 。及 氧 化 预 防 了 人 体 各 部关 节 病 症 对 锻 炼 者 保持 健 康 、 防要 点: 人 静 , 口 合 闭 , 舌 尖抵 上 腭, 全 身 放 松 , 不 能 发止 衰 老、 改 善 各 部骨 豁 、 增 强 肌 肉 力 量 有 良 好 功 效 。劲 扫 除一 切 私 心 杂 念, 作 无 我 想 。提 髙 免 疫 能 力 预 防 疾 病 延 年 益 寿 接 上 式 两 手 掌 心 向 上 双 手举起 , 放 在 头 项 额 前 ,仁 祥大师创 始 的 圆 功 禅拳 实 行 运 动与 打 坐( 坐 禅 相合 十 , 然 后 下 降 至 胸 前 。 其 意 为 运 动 归 根 。 两 手 下落 , 手 掌结 合 强 调“ 佛拳合一”是 运 动 与 静 功 相 合 的 内 外兼 修 的心 向 地, 到 胸 前 分 开 , 与 脐平 图、 图 。锻炼 功 法 。 练 拳 和 学 佛 要 相 结合 练 拳 强 身 健 体, 学 佛 开 悟转 身 两 手 从 后 向 前 , 十 指 自 然展 开 , 两 腕 背 向 前 。心 平 静 , 无 障 无碍, 四 大 皆 空 。 练 拳 再 结合学 佛、 坐 禅 、 导 其 势 为 鹰 双 爪 下 钩, 搭 手 转 掌 掌 心 向 上 , 然 后 缩 身 抽 手 ,引、 吐 纳 法 的 修 练, 久 练 后 可 获 得深厚 的 内 功 及 外 功 。 疏 通两 手 左 右 展 开 , 平 端 向 前 收, 右 手 在 前 左 手 在右 手 肘 间 随练者 周 身 十 二 经 络 、 任 脉 及 督脉 、 内 联 奇 经 诸 脉, 促 使 畅着 落 步定式 , 左 腿 实 右 腿 虚, 右脚 尖 点 地, 前 身 下 降, 眼通 。 在 练 拳 当 中“以 意 领 气”、“ 气 沉 丹田”、“丹 田 内 转”, 使睛 看 右 手 虎 口 间( 图。 左 式 姿 势 相 同 。练者 周 身 从 内 到 外、 从 身 体 躯 干 到 四 肢 末 稍 的 神 经 都 得 (踩 畦 背到 了 全 面 的 运 动和 锻炼 促 使 练者精 足 、 气 满、 神 旺 盛, 提 左 右 式 : 从 桩 子 步 式 开 始, 分掌 进 步 。 两 手 放松 注 意高 了 免 疫能 力, 不 但 能 强 身 健 体 , 更 能 达 到 预 防 疾 病 延 年 力 集 中 在 两 脚 , 前 后 两 脚 分 别 横 步 , 脚 尖 方 向 相 反 , 提起 左益 寿 的 良 好效 果 。:脚 , 使 内 劲 往 上 提 起, 落步使 内 劲 下 降 。 换( 下 转 第 页 )¥章七、“图图 图 图 图 图 图 I ■法粽内的 佛修 内 己 的 逍。 从 丨 鼓 励 及 其 他 法 门 , 王 老 说 冇 机 会 当 去 北后学 发 展 创 新 , 不 断 进 步 。 曹 颜 授 机 宜, 可 惜 当 年 我 还 是 个 学、 淡 俗 事、 平 常 心 处 世: 大 生 没 有 时 随 去 。成拳 是 实作 桊 学, 先 生 重 实 战 而 轻 再 后 来 《 精 武 》 编 辑 部一 年繁 杂 , 已 把 俗 世 看 开, 在 多 年 的 修▲ 搞 大 成 拳 面 授 年 夏 天 精 武为 中 以 平 常 心 待 之。 曾 经 轰 轰 烈 烈,大 成 拳 函 授 的 面 授 班 在 泰 安 李 洪的 大 成 拳、 鮮 之 争 , 都 舰 了::絲 生 鮮 办, 王 絲 信 说 要 我 八烟 云 , 麵 先 生 逝 世 十 多 年 后 的 今 月 份 到 賴 见 他 。 細 为 大学 刚 好天 , 这个 争 论居 然 还 在 些 人 中 丨 司 毕 业, 工 作 单 位 迟 迟 不 能 解 决 而 无继 续 。 近 日, 我 与友 人 聊 天, 此 人法 前 去 终 没 成 行 。张 口 闭 口 大 成 拳 不 行 、 王 选 杰 不 行年 王 老 再 次 写 信 让我 去转 我 忍 不 住 笑答 : 丨 选 杰 行 不■■免河 南 信 阳 李 照 山 老 师 处 见 他, 可 惜行 娃 你 说 了 爲 就 连 你 师 父 怕匿:::我 因 为 家 麵 目 細 失 约 。都 尤 资 格 评 论 吧 ? 店 来 我 以“你 着;■年月 我 老 冉 次 相相 了”为 句 , 结 束 了 这 个 无 谓 的 争”约 十 河 南 細 , 这 次 我 安 排 好 丁 作执:先 生 生 前 以 弘 扬 实 战 拳 学 , 传:和 家 庭 琐 亊 , 兴 冲 冲 地 奔 赴 佶 阳 李留 世 , 桃 李 无 占 下 成 蹊 。 先 生:丨丨 丨曰丨 丨■ 老 师 处 去 见 先 卞 面 , 可 惜 这在 衡 山 隐 修 之 时 曾 收 有 几 多 弟 子 , 但 对 其 弟 子 赠 予 的 财 物, 次 先 生 因 身 体 原 因 未 能 到 场 , 我 与 先 生 又 再 次 失 约 。分 文 未动 , 或转 赠 寺庙, 平 时 自 娱 自 乐, 看淡俗 世, 是 尘 世 之 年 王 老 又 写 信 约我 至 河 北 保 定 相 见, 可 惜 的 是 我真 人 。单 位 正 值 下 岗 分 流 的 时 候 , 我想 过 两 个 月 后 再 直 奔 北 京 去二、 无 法 实 现 的 约 会见 先 生 。 后 来 我 接 连 发 信给 先 生, 但 却 没 有 如 往 常 那 样 接 到结 识 先 生 是 在世 纪年代 初 期 大 成 拳、 意拳 之 争 先 生 的 回 信 。正 处 于 白 热 化 的 阶 段, 面 对 种种 非议, 我 写 信 问 王 老 , 为 什年 的 武 术 杂 志 征 订 有 误 差 , 全 市 都 无 法 接 到 当 时么 不 现 身 说 法 大 家 坐 下 来 谈一谈 呢 ? 先 生 回 信 说 , 坐下 来 的 武 术 杂 志, 到 了 四 月 终 于 看 到 《 武 魂 》 杂志 的 第 四 期, 却 看都 有 说 有 笑 非 常 融 洽 , 大 家一 家 人 嘛, 争 论 属 于 学 术 争 鸣,到 了 王 选 杰先 生 不 幸 逝 世 的 消 息 , 真 如 晴 天 霹 雳 先 生 如 此与 私 人 关 系 无干 。 年轻, 才 刚 过 花 甲 之 年, 老 天 竟 将 先 生 带 走, 造 成 莫 大 的 损后 来 我 又 问 及 辈 分 师 徒 关 门 弟 子 等 等 问 题,王 选 杰 先失 。生 说 : 拳 呢 , 有 人 练 到 了 身 上, 有 人 练 到 了 口 上 , 有 人 练 到 了十 多 年 过 去 了, 每 每 想 起 与 先 生 的 约 会 , 相 约 失 约 , 都笔 上 。 又 说 : 磕 头一 千 呼 师 百 万你没 有得 到 我 的 东 西 怎 么 让 我 痛 惜 不 已, 可 惜 今 生 无 法 再 践 约 了。台 湾 作 家 林青玄说 你 是 我 的 弟 子 呢 , 你 没 有 磕 头 没 有 称 我 为 师 父 但 是 你 得 说 :“你 错过 了一 天可 能 就 错 过 了 整 个 的一 生”, 是 啊 我 错到 了 我 的 东 西 怎 么 说 你 不 是 我 的 弟 子 呢 !过 了一 生我 和 选 杰先 生 只 能 下一 世 再 相 约 相会 了。随 后 我 便 在 先 生 的 书 信 指 导 下 开 始 学 习 大 成 拳 的 站 桩 谨 以 此文纪 念一 代 宗 师 王 选 杰 先 生。上 接 第 页 ) 步, 左 脚 实 , 右脚 提 起, 内 劲 上 提 , 落 步 内 劲行 其 妙 在 涌 泉 图 。下 降 反 复 三 、 五 次 。 可 进 步 也 可 退 步 图。(摸 鱼 式盘 步;左 右 式 : 从 桩 子 步 定 式 开 始 分 掌 进 步 两 手 放 松 。 左左 右 式: 从 桩 子 步定式 开 始 分掌 进 步, 两 手 放 松 。 左 手 背 向 上 , 从 胸 前 顺 势 往 上 提, 运 掌 到 头 顶 , 五 指伸 展 作 弹脚 下 落一 转作横步 同 时右脚 顺 势一 转 为 丁 字 形。 右 膝 盖 力 空 势 。 右 手 从 后 边 随 着 左盘 , 向 前方 撩 掌 , 手背 向 前 盘 步贴 在 左 腿 膝 窝 的 承 山 穴 处 。 后 脚 则 脚 尖 着 地 , 作 为 定 式右:定 式, 右 手在 前, 左 手 在 后, 左 手 从 头顶 落 到 腰 间 , 掌 心 向脚 进 步 右脚 下 落一 转作 横 步 , 同 时 左 脚顺 势一 转 为 丁 字下 。 右 式 同 上 左 右交 叉 来 回 , 转 身抽 手 转 步 柔 软带动图形 膝 盖 贴 在右 腿 膝 窝 的 承 山 穴 处, 后 腿 则 脚 尖 着 地 。 进 退。 ( 待 续)穿步, 两 脚 同 时 转, 身 也 随 着 带 动 。 身 体 灵 活 转 动 反 复 进


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